對于舞蹈藝考生，形體方面的練習是最重要的，因為沒有好的形體基本功，優美的舞姿也就無從談起。因此在舞蹈藝考培訓過程中，對于形體方面的練習一定不能松懈。那么舞蹈藝考學習中要如何進行形體方面的練習？藝考寶的老師為舞蹈藝考生進行講解。

1、如何練習控制：首先是肢體方面的技巧，比如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

2、如何練習爆發：力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。

3、如何調整張力與力度：在張力與力度之間，個人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣。

4、如何才能加強律動：律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動。但是總而言之就是要多練習。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。

5、如何轉圈轉得穩：要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

6、如何加強韌帶練習：韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話，那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔心這個問題。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。

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