在舞蹈藝考培訓(xùn)中，壓腿是必不可少的一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，在壓腿的過程中一定要注意安全，徐徐漸進(jìn)，才能逐漸練好。那么舞蹈藝考中壓腿的技巧有哪些？藝考寶的老師給舞蹈藝考生做下這方面的普及。

1.注意選擇把桿的高度：剛開始壓腿的舞蹈生不宜選擇太高的“支撐點(diǎn)”，選擇與跨平行的欄桿，階梯即可，大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撐腿（即與地面垂直的腿）伸直。太高容易拉傷，太低效果不佳。

2.注意呼吸的調(diào)整：動力腿搭于支撐面上，主力腿撐直，盡可能把上身往高處提，然后往搭在支撐點(diǎn)上的腿貼，最理想的效果為腹部緊貼大腿。往下壓時要注意吐氣。假如腿放在支撐點(diǎn)上無法往下壓，可以先在地面上做抱腿運(yùn)動，以松開跨腰部的肌肉。

3.注意壓腿不宜太急，要慢慢來一定不能要求自己壓腿第一次就貼上，因?yàn)檫@是個循序漸進(jìn)的過程，舞蹈訓(xùn)練也只能適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)角度，而不能過分的要求，以導(dǎo)致受傷的發(fā)生。因?yàn)槿梭w的肌肉雖然具有自我修復(fù)功能，但是，對往后的訓(xùn)練都會有一定的影響。

4.壓腿與踢腿要交替進(jìn)行：壓腿跟踢腿是一對搭檔。壓完腿，血管，筋脈都被延伸拉長，這時候需要一個放松的過程，因?yàn)椋�這樣的運(yùn)動把筋脈處于一個緊張狀態(tài)，有緊有松才是最合適的訓(xùn)練方法，可以放松筋脈。因此，踢腿是壓腿中必不可少的過程。

以上就是關(guān)于“舞蹈藝考中壓腿的技巧有哪些”的介紹。舞蹈藝考考試主要還是考察一個考生的基本功，因此沉迷于華麗的技巧倒不如踏踏實(shí)實(shí)把基本功練好。如果你想了解更多關(guān)于舞蹈藝考方面的知識無論是基本功的練習(xí)還是考試報名以及應(yīng)試技巧都可以關(guān)注藝考寶微信公眾平臺。