舞蹈跳躍技術(shù)技巧之凌空越的訓(xùn)練方法
凌空越是考查學(xué)生腿部韌帶的軟開度與腿部肌肉的力量大小與控制能力。
測試內(nèi)容：斜線上的凌空越1—3組。姿態(tài)：在斜后方向上的四點(diǎn)或六點(diǎn)位置上做準(zhǔn)備姿態(tài)，背朝二、或八點(diǎn)的方向，斜面向觀眾，五位腳型站立，一位手型準(zhǔn)備。
起跳：
由于該技巧的特性所致，一般來說練習(xí)時(shí)需加助跑起法的動(dòng)作。在準(zhǔn)備姿態(tài)的基礎(chǔ)上腳前擦點(diǎn)地，同時(shí)雙臂打開到七位，在膝關(guān)節(jié)彎曲的同時(shí)上身向前俯沖，同時(shí)前腳擦地向前推進(jìn)。
后腳快速跟進(jìn)，同時(shí)兩個(gè)膝關(guān)節(jié)伸直，身體直立向上起跳，雙腳做五位的空中打擊，雙腿并緊伸直。然后，緩沖落地，經(jīng)過蹲的同時(shí)，后腳向前上步給力，身體向前俯沖，重心前移。
騰空舞姿：緊接起跳動(dòng)作，通過蹲的過程和向前起步的力量，快速起跳騰空。原來的前腿從后側(cè)直腿向前擺動(dòng)，而另一條腿同時(shí)向后擺動(dòng)，在空中形成豎叉的姿態(tài)，上肢立起，有向上提的感覺。手臂動(dòng)作拉開盡量做到使舞姿造型舒展。
女生一般情況下采取外側(cè)手臂向前伸，內(nèi)側(cè)手臂向后上方斜拉，下巴盡量上抬以保持肢體所構(gòu)成的動(dòng)作協(xié)調(diào)性。
男生一般情況下采取手臂分合式大跳，即雙手手心向上，先交叉再打開到身體兩側(cè)（一般應(yīng)小于180度角），用來控制身體的平衡。
緩沖落地：
落地時(shí)，由于向前緩沖的慣性，動(dòng)作不能直接還原，而是先有一個(gè)小的交叉步作緩沖，而后在第三步時(shí)停止。此間過程中仍然是曲膝進(jìn)行，而后慢慢直立，腳步保持在內(nèi)前外后的姿態(tài)上面，重心轉(zhuǎn)移到前腿上，后腿拉直，腳背沖外點(diǎn)地。同時(shí)內(nèi)側(cè)手臂向后拉伸，外側(cè)手臂向前擺好舞姿。若要做連續(xù)的技巧，則在落地緩沖時(shí)，交叉步的第二步作為下一起跳時(shí)的墊步，再起跳，以此方法連續(xù)動(dòng)作。
越是考查學(xué)生腿部韌帶的軟開度與腿部肌肉的力量大小與控制能力。
測試內(nèi)容：斜線上的凌空越1—3組。姿態(tài)：在斜后方向上的四點(diǎn)或六點(diǎn)位置上做準(zhǔn)備姿態(tài)，背朝二、或八點(diǎn)的方向，斜面向觀眾，五位腳型站立，一位手型準(zhǔn)備。
起跳：
由于該技巧的特性所致，一般來說練習(xí)時(shí)需加助跑起法的動(dòng)作。在準(zhǔn)備姿態(tài)的基礎(chǔ)上腳前擦點(diǎn)地，同時(shí)雙臂打開到七位，在膝關(guān)節(jié)彎曲的同時(shí)上身向前俯沖，同時(shí)前腳擦地向前推進(jìn)。
后腳快速跟進(jìn)，同時(shí)兩個(gè)膝關(guān)節(jié)伸直，身體直立向上起跳，雙腳做五位的空中打擊，雙腿并緊伸直。然后，緩沖落地，經(jīng)過蹲的同時(shí)，后腳向前上步給力，身體向前俯沖，重心前移。
騰空舞姿：緊接起跳動(dòng)作，通過蹲的過程和向前起步的力量，快速起跳騰空。原來的前腿從后側(cè)直腿向前擺動(dòng)，而另一條腿同時(shí)向后擺動(dòng)，在空中形成豎叉的姿態(tài)，上肢立起，有向上提的感覺。手臂動(dòng)作拉開盡量做到使舞姿造型舒展。
女生一般情況下采取外側(cè)手臂向前伸，內(nèi)側(cè)手臂向后上方斜拉，下巴盡量上抬以保持肢體所構(gòu)成的動(dòng)作協(xié)調(diào)性。
男生一般情況下采取手臂分合式大跳，即雙手手心向上，先交叉再打開到身體兩側(cè)（一般應(yīng)小于180度角），用來控制身體的平衡。
緩沖落地：
落地時(shí)，由于向前緩沖的慣性，動(dòng)作不能直接還原，而是先有一個(gè)小的交叉步作緩沖，而后在第三步時(shí)停止。此間過程中仍然是曲膝進(jìn)行，而后慢慢直立，腳步保持在內(nèi)前外后的姿態(tài)上面，重心轉(zhuǎn)移到前腿上，后腿拉直，腳背沖外點(diǎn)地。同時(shí)內(nèi)側(cè)手臂向后拉伸，外側(cè)手臂向前擺好舞姿。若要做連續(xù)的技巧，則在落地緩沖時(shí)，交叉步的第二步作為下一起跳時(shí)的墊步，再起跳，以此方法連續(xù)動(dòng)作。
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