1消除緊張與松弛肌體

    演員在開始表演之前，必須使肌肉處于適當狀態，一種松弛狀態才能產生正常的思維，逐步獲得正確的體驗，做到鮮明地表達出對角色內心生活的體現，使內在的情感自由地流露到外面來。也就是說，多余的緊張不可能獲得創作的自由。為了消除緊張放松肌體恢復本能解放天性，表演藝術專業的學員進行以下一些練習和游戲：

    A搶椅子游戲：四個人搶三把椅子猜領袖游戲—讓一人離開，其余的人推舉一名領袖，他做什么動作，大家就跟著做什么動作，然后讓出去的人進來猜誰是領袖。

    B木偶練習：全身放松兩腳分開平行站立，兩手自然下垂，自我感覺是一個木偶，被上面用線操作各個部位，把雙手向上提起，手指慢慢張開，盡量往上舉，然后線斷了，手一段段往下還原，從頭—頸—肩背—臀部—大腿—小腿全部松馳，最后倒在地上，像一只貓躺在沙灘上，全身非常松弛。

    C放大練習：兩腳分開站立，自己控制從腳指頭開始使勁，慢慢往上到小腿直至頭部臉上身體的各個部分，手指到手掌即整個全身都緊張起來，臉部也緊起來，眼睛也睜大了假設自己是一個很高傲很了不起的人模仿一頭雄獅，非常厲害的狀態。

    D縮小練習：與放在練習相反，從頭到腳一步一步地慢慢放松直到在地上縮成一團，像一只螞蟻恨不得鉆進地縫去，找到此時這種縮小身體的感覺，比如又冷又餓又黑等等。

    2無實物練習

    糾正初學表演的人容易緊張過火，缺乏信念注意力不集中想象力不豐富等等問題，首先進行無實物練習和簡單動作練習。為什么要做無實物練習？作實物練習時許多行動都是本能地，根據生活的機械性自然而然一晃而過。無實物行動的練習就是另一種情況，你得把注意力集中在大的行動中，每一個最小的組成部分上，沒有實物就會促使你更加細致，更加深入地注意形體行動的性質。

    練習題例：殺雞（鴨） 包餃子洗（晾）衣服炒菜（雞蛋） 殺魚做魚修臺燈擦玻璃 生爐子釣魚擦（修皮鞋）縫（熨）衣服修自行車（打氣）

    3為了某種目的的簡單動作練習

    戲劇動作有三要素，如果僅僅 “只是“做什么（任務），為動作本身而動作，不可能成為藝術，孔不符合生活的真實。如 ）而動作，就會真實而坐著進門向大家問好站住等。如果帶有目的（即“為什么”行動起來，有任務有目的的動才是戲劇中需要的藝術的動作，也合乎生活的真實性。

    A坐著：1）為了休息一會。2）為了聽隔壁房里在做什么。3）坐在候診室等醫生看病。4）為了守護病人或睡著的嬰兒。5）為了看書讀報或剪指。6）為了思考問題。7）為了觀察周圍的情況。

    B進門：1）為了看看親人或朋友。2）為了離群索居。為了躲避開不愉快的會見。 3）4）為了偷看房間里的情形。

    C向大家問候：1）為了表示歡迎。2）為了表現自己的優越感。3）為了表示親近親密親切。4）為了博得歡心，為了拍馬屁。

    D站�。�1）為了隱蔽自己，不受人注意。2）為了等待輪到自己。3）為了誰也不讓放過。4）為了表示自己的抗議或委屈。

    E走來走去：1）為了消磨時間。2）為了思考或回憶某件事。3）為了使看自己暖和起來。4）為了妨礙樓下的鄰居或房客的休息。

    4簡單動作規定情境動作三要素

    在如下的“假使”中，并從中合乎邏輯地引伸出來的規定情境里，做規定的動作。

    1)什么時候？假使事情發生在白天（睛天陰天）夏天（睛朗雷 ，春天（寒冷暖和） 冬天 ，秋天（晴朗陣雨）

    2)什么地方？船上，甲板上艙內客輪 假使發生在海上湖上河上（北方南方的） 貨船上。城市里農村里各種房屋里自己家里親戚朋友家里，陌生人家里旅館里劇院里工廠里街上廣場上等等。

    3)為了什么目的？嚇唬人叫人憐惜引誘人生氣勃然大怒引起同情獲得友誼引起談話使對方注意教訓人安慰人叫人開心叫人難堪使人害羞等等。

    簡單動作練習

    1） 動作要組織得真實準確細膩，并有生活的依據；

    2） 要逐步發展豐富規定情境及事件沖突；

    3） 要展開藝術想象，有一定生活情趣及可看性。

    表演練習題：捅馬蜂窩逮耗子走錯門歸來捉蝴蝶尋找夜讀過獨木橋

    5感覺表演練習

    感覺表演練習包括人的聽覺味覺嗅覺膚覺等，表演創作中有感覺沒感覺是表演優劣深淺的重要標志。只有掌握好了外部的感覺，才能逐步深入地掌握內部的生理感覺心理感覺微妙的情緒感覺和情感感覺。

    要求：表演要真實，感覺要準確細膩生動，富于形象感生活感和細節。要有簡單的規定情境，展開藝術想象，運用情緒記憶。等汽車（風雨雪春夏秋 外部感覺練習：吃水果（酸甜苦澀辣） ；炎熱的夏天荒山上找人（熱渴餓恐懼皮膚的癢痛灼）冬）

    6命題即興表演

    命題即興表演練習是培養演員表演的理解力想像力表現力的重要手段。學員在指定時間即興創作構思時，要調動自己對生活的理解力和生活的積累，發揮藝術想像力；表演時，調動自己的情緒記憶信念感感受力情感與表現力，是綜合訓練表演元素及將生活轉化成藝術的好方法。

    1）環境命題練習：照相館泠飲店飯店舞廳影院外公園樹林山洞書店醫院郵局超市。

    2）道具命題練習：皮箱照片雨傘信風箏頭巾生日蛋糕瓶酒。

    3）規定情境命題練習：約會之前除夕夜野營迷途畢業前夕被盜后久別重逄冤家路窄急中生智喜訊傳來弄巧成拙悲喜交集。

    4）一句話命題練習：“荒唐的約會”“再也不干了”“最幸福的時刻”。

    5）單人命題練習：媽媽的生日高考通知書獄中歸來出國這前發現家中被 盜墓地前的懺悔約會走錯屋雨夜出診婚禮之前（情人變心）

    6）雙人命題練習：告別相認約會挽留安慰相認采訪巧遇決裂 和好討債護理報仇接頭迎接探視驅逐阻撓。

    7） 多人命題練習：接站生日照相團聚躲雨看榜野營迷途。

    7動物及人物模似練習

    初學表演的人除了過火虛假的毛病外，就是放不開，不自信，因此必須幫助他們克服不應有的自尊心靦腆羞怯，解放天性，恢復本能，讓學生做模仿動物練習，對培養演員創作自由勇敢堅決和天真有很大的幫助。進行動物模仿練習采用似人化的手法，抓住動物在各種情況下的活動的最主要的特點，不光做得像形態對，還要把神態表現出來，達到進行形體表現力想象力與信念的訓練。這種練習能培養細致的觀察力逼真的模仿力豐富的想象力形體的表現力心理的神似力，還能培養幽默感。摹仿人物的練習可以從身邊熟悉的人開始，逐步過渡到模仿名人偉人領袖人物等，也可以摹仿名演員演出的片斷。這種模仿可以培養演員的外部表現力捕捉性格特征的能力。

    下面舉幾個表演藝術專業的學員進行動物模似的練習的例子：

    1）貓和少女：流落街頭的少女和貓，無家可歸，他們成了一家人，一同在拉圾箱內找食物，各自找到了自己的美食；貓餓極，少女用自己的食物喂貓；晚上找了一個避風的角落，少女將貓摟在自己懷里睡覺。

    2）蛋孵雞：孵蛋的母雞見小雞還沒出殼，就出去覓食了。兩只小雞在蛋殼內逐漸發 “啪”小公雞的頭出來了，終于擠出了蛋殼。小母育長大，小公雞想方設法要擠出蛋殼，雞聽見小公雞叫，迫不及待要出來，想盡辦法，費盡力氣，啄開蛋殼，從蛋縫中終于擠出來頭來，濕漉漉的頭被風吹的發抖，小公雞過來幫忙，終于出來了。母雞找食物回來，只見蛋殼，著急使勁叫，突然回頭自由藏在樹后不敢上前的小雞，母雞高興的叫，將食物放在小雞面前，小雞見食物也不怕了。母雞幸福地展開翅膀將小雞們摟在懷里。

    3）相依為命：七旬老人與狗在小屋內，狗在吃食，老人坐在藤椅上看報，老人心臟病犯了，想叫狗，口吐鮮血死了。狗吃完全骨頭，老人叨來煙斗，以為老人睡著了，為老人叨來床單，嗅到血，叨來藥，對老人瘋狂大叫，沒反應，瘋狂撞門，把老人從椅子上拖到門口，筋疲力盡，又撞門，頭撞到門框上，頭出了血，也快死了，鳴咽著爬向老人，親切地舔老人的臉和嘴角的血，趴到老人身上死去。 這一類動物模似的練習還有許多，不一一介紹。

    8激情表演練習

    激情表演分為兩種：一是演員的創造激情，指演員懷著怎樣的心理狀態進入創作。另一種是角色，即人物的激情。演員通過內外部技巧創造出人物的情感和情緒的高點—激情。激情是人生情感與情緒的爆發點，往往具有強烈的藝術感染力和沖擊力。也是展示人物性格及性格的發展，展示劇情主題的有效手段。創造激情是表演藝術的重要技巧之一。激情不是靠硬擠情感或外部的強烈動作。激情必須靠對人物規定情境，特別是內部心靈規定情境的豐富與開掘，靠對生活對人生的情緒記憶，靠積極動作的剌激與帶動，靠與對手真實的投入的交流，靠情境情緒情感的逐步積累。而這一切又必須通過各種練習來錘煉：

    1）死亡信息引起的激情：突然接到親人去世的信件或電話；趕到醫院停尸間向親人告別；到親人墓地深深哀悼……

    2）巨大的喜悅引起的激情：結婚前夕幸福的喜悅；實現愿望接到錄取通知書后激起的喜悅；貧窮中中彩票巨獎激起的狂喜；事業成功后帶來的巨大喜悅。

    3）絕望的激情：得知自己或親人得了絕癥或死亡消息后；運動員或舞蹈演員雙腿鋸斷后；被槍決或絞刑前：絕望后在懸崖邊或長江邊……

    9對話表演練習與無言表演練習

    對話練習不是簡單的對白練習，而是要組織規定情境組織人物動作特別是內心動作，開掘潛臺詞內心獨白的交流表演練習，依據特定的人物關系及臺詞與臺詞之間內含的深層意思，展開豐富的藝術想像力，豐富挖掘規定情境，組織一系列的動作與沖突。這些對白可以構思出不同的情節和風格—喜劇正劇悲劇以至悲劇：

    戲劇中的潛臺詞，潛在的含義比臺詞要豐富得多。人物不同的性格色彩豐富多彩情感世界強烈的心里動作的語言動作，往往都潛藏在臺詞的背后。只有開掘潛臺詞，尋找到臺詞與臺詞間的豐富的心理動作，才能表現人物的精神世界。對話練習的重要作用就是對潛臺詞心理動作，前后景規定情境的開掘。 在藝術創作中往往會出現“沉默是金”的境界。人物之間盡管沒有一句對白，然而卻充滿了豐富而深刻的潛臺詞內心獨白與規定情境，這就需要很強的想象能力構思能力，特別是營造人物規定情境，尤其心靈規定情境的營造能力。如；訣別前的一對戀人默默地……；又如自殺前的一對戀人默默地到走向死亡；再如獄中歸來，無言。盡在不言之中，一系列動作傳達了以往的規定情境，最后默默離去，相互都感慨萬千。無言表演實際上用外部動作心理動作替代語言動作，提示出許許多多……。