呼吸練習(xí)、發(fā)聲練習(xí)、學(xué)習(xí)吐字歸
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
(1)進(jìn)行呼吸練習(xí)，開口練習(xí)，唇、舌、肌練習(xí)。
(2)發(fā)聲練習(xí)。(讓學(xué)生運(yùn)用形體表現(xiàn)不同的姿勢，并且在運(yùn)動中發(fā)聲。)
(3)學(xué)習(xí)吐字歸音的方法。(學(xué)生說出的每個詞組，達(dá)到字正腔圓。)
(4)吸氣練習(xí)
1.心理狀態(tài)要精神良好，保持一種積極的心理狀態(tài)，“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來。”
2.身體狀態(tài)肌肉應(yīng)相對放松，呼吸器官要舒展自如。具體要求是：喉松鼻通肩，放松，頭、頸之間取平視角度，小腹自然內(nèi)收。
3.訓(xùn)練方法①以衣襟中間的紐扣為標(biāo)記，把氣緩緩吸到最下面的一顆紐扣的位置。
②聞花香。遠(yuǎn)處飄來一陣花香，聞一聞是什么花的味呢?此時氣會吸得深入、自然。用這種方法體會降膈和開筋。
③抬起重物和“倒拔垂楊柳”。此時，腰部腹部的感覺和胸腹聯(lián)合呼吸時最后一刻的感覺相近，氣息自然下沉，腹肌收縮，腰帶周圍也有明顯的脹滿的感覺。
④半打哈欠。不張大嘴地打哈欠，進(jìn)氣最后一刻的感覺和胸腹聯(lián)合呼吸吸氣最后一刻的感覺相近。
(5)呼氣練習(xí)
1.呼氣要求
呼氣控制，是整個呼吸控制的重點(diǎn)。呼氣的具體要求是：①穩(wěn)實地呼。呼氣時要將體內(nèi)的氣流拉住，均勻、平穩(wěn)地呼出，并能根據(jù)感情的變化，自如地變換呼氣狀態(tài)。②要有控制。呼氣時，呼氣肌肉群體工作的同時，吸氣肌肉群體仍要持續(xù)不斷地進(jìn)行工作，并且要控制住腹肌向丹田收縮的力量。③要有變化。隨著所表達(dá)的內(nèi)容和感情的變化，調(diào)節(jié)呼氣的強(qiáng)弱、快慢。需要說明的是，換氣既要“開源”更要“節(jié)流”，要學(xué)會無聲吸氣，同時加強(qiáng)唇、舌力度。
2.訓(xùn)練方法
①緩慢持續(xù)地發(fā)出的“si”聲音。
②均勻緩慢的吹去桌面上的塵土。
③以每一秒一個的速度數(shù)數(shù)兒，1、2、3、4……不斷重復(fù)這幾個練習(xí)，以延長呼氣時間，力求達(dá)到呼出一口氣可以持續(xù)30秒的標(biāo)準(zhǔn)。聲音要規(guī)整、圓潤、力竭。
④發(fā)帶有“hei”音的“狗喘氣”：即閉口松喉，展開下筋，用笑的感覺(不出聲)使膈肌做有節(jié)律的顫動，這是鍛煉膈肌的傳統(tǒng)辦法。
⑤彈發(fā)練習(xí)例如：喊操1、2、3、4……。彈發(fā)“ha”音，先慢后快。
⑥調(diào)節(jié)能力練習(xí)例如：喊人名，50至100米以發(fā)音洪亮的音節(jié)組成人名。
⑦補(bǔ)換氣息的練習(xí)氣息的補(bǔ)換是用語言的停頓進(jìn)行的，這里包括偷氣、搶氣、就氣。由于學(xué)生的條件不同，可采取單兵教學(xué)。
出東門過大橋，大橋底下一樹棗……等等。
注釋：南方的同學(xué)前后鼻音和N、L不分，北方的同學(xué)平翹舌不分和尾音下滑，針對這些問題進(jìn)行個別的輔導(dǎo)和訓(xùn)練。用歌唱發(fā)聲的“哼鳴”練習(xí)解決前后鼻音和N、L不分，對平翹舌不分的同學(xué)，用“四十四個字和詞”等繞口令的段子解決他們翹舌不分和不到位的問題，達(dá)到平翹舌語言在他們的口中靈活的運(yùn)用。
(1)進(jìn)行呼吸練習(xí)，開口練習(xí)，唇、舌、肌練習(xí)。
(2)發(fā)聲練習(xí)。(讓學(xué)生運(yùn)用形體表現(xiàn)不同的姿勢，并且在運(yùn)動中發(fā)聲。)
(3)學(xué)習(xí)吐字歸音的方法。(學(xué)生說出的每個詞組，達(dá)到字正腔圓。)
(4)吸氣練習(xí)
1.心理狀態(tài)要精神良好，保持一種積極的心理狀態(tài)，“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來。”
2.身體狀態(tài)肌肉應(yīng)相對放松，呼吸器官要舒展自如。具體要求是：喉松鼻通肩，放松，頭、頸之間取平視角度，小腹自然內(nèi)收。
3.訓(xùn)練方法①以衣襟中間的紐扣為標(biāo)記，把氣緩緩吸到最下面的一顆紐扣的位置。
②聞花香。遠(yuǎn)處飄來一陣花香，聞一聞是什么花的味呢?此時氣會吸得深入、自然。用這種方法體會降膈和開筋。
③抬起重物和“倒拔垂楊柳”。此時，腰部腹部的感覺和胸腹聯(lián)合呼吸時最后一刻的感覺相近，氣息自然下沉，腹肌收縮，腰帶周圍也有明顯的脹滿的感覺。
④半打哈欠。不張大嘴地打哈欠，進(jìn)氣最后一刻的感覺和胸腹聯(lián)合呼吸吸氣最后一刻的感覺相近。
(5)呼氣練習(xí)
1.呼氣要求
呼氣控制，是整個呼吸控制的重點(diǎn)。呼氣的具體要求是：①穩(wěn)實地呼。呼氣時要將體內(nèi)的氣流拉住，均勻、平穩(wěn)地呼出，并能根據(jù)感情的變化，自如地變換呼氣狀態(tài)。②要有控制。呼氣時，呼氣肌肉群體工作的同時，吸氣肌肉群體仍要持續(xù)不斷地進(jìn)行工作，并且要控制住腹肌向丹田收縮的力量。③要有變化。隨著所表達(dá)的內(nèi)容和感情的變化，調(diào)節(jié)呼氣的強(qiáng)弱、快慢。需要說明的是，換氣既要“開源”更要“節(jié)流”，要學(xué)會無聲吸氣，同時加強(qiáng)唇、舌力度。
2.訓(xùn)練方法
①緩慢持續(xù)地發(fā)出的“si”聲音。
②均勻緩慢的吹去桌面上的塵土。
③以每一秒一個的速度數(shù)數(shù)兒，1、2、3、4……不斷重復(fù)這幾個練習(xí)，以延長呼氣時間，力求達(dá)到呼出一口氣可以持續(xù)30秒的標(biāo)準(zhǔn)。聲音要規(guī)整、圓潤、力竭。
④發(fā)帶有“hei”音的“狗喘氣”：即閉口松喉，展開下筋，用笑的感覺(不出聲)使膈肌做有節(jié)律的顫動，這是鍛煉膈肌的傳統(tǒng)辦法。
⑤彈發(fā)練習(xí)例如：喊操1、2、3、4……。彈發(fā)“ha”音，先慢后快。
⑥調(diào)節(jié)能力練習(xí)例如：喊人名，50至100米以發(fā)音洪亮的音節(jié)組成人名。
⑦補(bǔ)換氣息的練習(xí)氣息的補(bǔ)換是用語言的停頓進(jìn)行的，這里包括偷氣、搶氣、就氣。由于學(xué)生的條件不同，可采取單兵教學(xué)。
出東門過大橋，大橋底下一樹棗……等等。
注釋：南方的同學(xué)前后鼻音和N、L不分，北方的同學(xué)平翹舌不分和尾音下滑，針對這些問題進(jìn)行個別的輔導(dǎo)和訓(xùn)練。用歌唱發(fā)聲的“哼鳴”練習(xí)解決前后鼻音和N、L不分，對平翹舌不分的同學(xué)，用“四十四個字和詞”等繞口令的段子解決他們翹舌不分和不到位的問題，達(dá)到平翹舌語言在他們的口中靈活的運(yùn)用。
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