訓練目標要明確。例如：是想增加肌肉的圍度還是想減少肌肉的厚度等。如果想要增加圍度、體積，則要用大重量；如果想要想減少肌肉的厚度則要用小重量。采取的方法不同，效果也會不同。

要注意上、下肢的比例關系，始終圍繞塑造健美形佑體這一目標展開訓練。該寬的部位要練寬，如肩部；該窄的部位要練窄，如腰部、臀部。為此，選擇的方法要得當。

合理安排負荷的大小。大重量訓練效果明顯，但形體訓練中，一般負荷不宜過大，只有個別部位可以用較大重量，如肩部等。為了有效地增加肌肉力量，在時間安排上最好兩到三天一次。

協調性訓練

協調性訓練的目的，是通過采用各種不同的練習方法和手段，提高運動時身體各部位在空間上和時間上密切配合的能力。通過協調性練習，可以改善中樞神經系統對肌肉的支配能力，使大腦神經支配肌肉的運動更加協調一致，提高身體各部位的協調性和動作的靈敏性。

訓練方法

可編排一些同手同腳的體操動作進行練習。

采用一些左右不對稱的體操動作和徒手動作來提高神經系統的支配能力。

變換動作的節奏。打亂平時的節奏類型，使動作難度加大，提高身體各部位的協調性。

節拍與動作的變化。使平時一拍一動變為一拍兩動，強化身體動作的協調性。

上述的這些就是我們的舞蹈藝考生在訓練的時候一定要注意的一些問題，這些問題對我們的幫助也是非常的大的，如果你還有什么問題可以咨詢我們藝考網的小編，小編將會對你做一個全面的介紹。