很多舞蹈藝考生問到小編的問題就是我們要怎么訓練，為什么同樣的訓練別人的藝考成績比我好，今天藝考網(wǎng)小編給大家介紹一下關于舞蹈藝考生的訓練方法，希望大家對大家有幫助。

主動或被動的靜力拉伸方法

緩慢的將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到一定酸、脹、痛的感覺位置并略有超過，然后停留一定時間的練習方法。這種方法可減少或消除超過關節(jié)伸展能力的危險性，防止拉傷，由于拉伸緩慢不會激發(fā)牽張反射。一般要求在酸、脹、痛的位置停留6秒～8秒，重復6～8秒。

主動或被動的動力性拉伸方法

有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。在運用該方法時用力不宜過猛，幅度一定要由小到大，先作幾次小幅度的預備拉長，然后加大幅度，從而避免拉傷。每個練習重復5～10次(重復次數(shù)可根據(jù)專項技術需要而增加)。

主動的動力性拉伸方法是自己的力量拉伸，被動的動力性拉伸方法是在同伴的幫助或負重借助外力的拉伸，但外力應與運動員被拉伸的可能伸展能力相適應。

上述方法可單獨采用亦可混合運用，練習時間根據(jù)需要確定。最后，小編想告訴各位同學，在表演藝考學習過程中，形體訓練環(huán)節(jié)是必不可少的，希望同學在訓練過程當中一定要遵循正確的方法，持之以恒。

以上就是藝考網(wǎng)小編對于舞蹈專業(yè)的學生練習基本功的一些簡單介紹，希望我的上述介紹對大家有幫助，幫助大家更好的訓練一些舞蹈基本功，讓大家在舞蹈藝考的時候發(fā)揮更加出色。