身體健康是一種通過鍛煉表現(xiàn)出來的能力。因此，在學(xué)習(xí)一種新的舞蹈的同時，一些舞蹈學(xué)員可能接受它很快，一些可能接受它很慢。為什么?因為每個舞蹈學(xué)員都有不同的基礎(chǔ)，身體的訓(xùn)練也不同，接受程度也不同。

我們應(yīng)該接受什么樣的訓(xùn)練，我們應(yīng)該有什么樣的基礎(chǔ)，這樣我們才能更好地吸收舞蹈訓(xùn)練老師教的新舞蹈?科學(xué)的方法是做大量的舞蹈訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，提高力量、速度、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

柔韌性、速度、力量、爆發(fā)力、敏捷性、耐力等因素，是人類最基本的能力，也稱為一般素質(zhì)。舞蹈中的許多技法動作對身體各個部位的素質(zhì)都有基本的要求，因此良好的身體素質(zhì)對于提高舞蹈技能，避免運動損傷是必不可少的。

長跑可以提高耐力和跳躍能力

壓肩、轉(zhuǎn)肩、壓腿、踢腿的方式能夠提高肩、髖的靈活性；腹肌、背肌訓(xùn)練以提高腰部的能力等都屬一般素質(zhì)訓(xùn)練。

質(zhì)量培訓(xùn)角色是另一種毅力可以鍛煉,培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和努力工作,質(zhì)量培訓(xùn)純粹是在實踐項目中,不能直接聯(lián)系階段發(fā)生,但也比較單一和乏味,如長跑是一個運行數(shù)千米,在有限的時間內(nèi)依照本法規(guī)定,組織的數(shù)量下的幾組肌肉,如果沒有一定的毅力,很難堅持下去。所以長期堅持質(zhì)量實踐，可以提高質(zhì)量能力，也鍛煉了思想和意志，培養(yǎng)了刻苦實踐的精神。

具體來說，我們需要做腿部拉伸，抬腿和腿部控制來訓(xùn)練穩(wěn)定性。采用踢腿、悠閑腿、彎曲伸展、環(huán)動等動態(tài)訓(xùn)練動作，解決身體各部位肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的拉伸力和活動范圍。通過小到大的快速運動如:踢、跳、舉、跳及腹部和背部肌肉的訓(xùn)練，來解決人體肌肉在運動中如何克服阻力的問題，完成快速、有力、敏捷的運動。

素質(zhì)能力訓(xùn)練的效果在于長期的積累和磨練。它是一種身體能量儲備，上面的這些就是我們舞蹈高考中身體素質(zhì)的重要性的內(nèi)容，希望這些內(nèi)容可以幫助大家。