我們都知道嗓子對于學播音主持專業的人來說是非常重要的，在平常練聲錄節目的時候，經常需要嗓子來進行發聲，難免會對嗓子造成一些損傷，那我們在日常訓練和生活中該如何保護嗓子，才能使我們的嗓子不受損傷，一直保持最好的狀態呢？

1、科學的訓練方法很重要，通過拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法絕對是不可取的，這樣不僅會使聲帶的負擔過重，而且還容易拉破咽喉的毛細血管，造成出血的現象。所以是要通過調整肌肉的組合能力來改變聲音。千萬不要試圖嘗試通過大喊來改變聲音。

2、養成規律的作息時間，保證充足的睡眠

身體狀況關乎著人的聲音能否正常的表現出來，充沛的活力會給聲音帶來多元的變化。如果身體過于疲勞、睡眠不足會使體內血液偏酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部的小肌肉會特別敏感，常常會造成聲帶嘶啞。

3、保持濕潤的口腔環境和口腔溫度

多飲水，這不僅僅是身體的需要，對于播音主持人，飲水會對發聲器官起到保養作用。即便在不口渴的時候也要多喝水。同時注意在飲水時最好選擇40攝氏度以上的水，不宜過燙或過涼，因為我們的聲帶很柔弱也很敏感，經常飲用過燙或者過涼的水就會對我們的嗓子造成傷害。

4、不易食用過冷或者過熱的食物

食物過冷，聲帶肌肉受到刺激，會自然收縮，從而降低聲帶肌肉的彈性，影響聲音的產生和美化。

食物過熱則會容易引起咽喉粘膜充血，影響共鳴和發音。

5、不要吸煙

煙草霧氣中會含有大量的尼古丁和有毒物質，容易降低呼吸道和發音器官粘膜的防御能力，嚴重時會使聲音干澀、沙啞，對發聲造成很大的影響。所以在拒絕吸煙的同時也要避免被動的吸二手煙。

6、適當的運動，增強身體對疾病的防御能力，避免感冒、咽喉炎的發生。

我們已經知道了如何保護嗓子，但并不能保證我們嗓子不會受到損傷。那么我們還需要了解嗓子受損用什么方法進行修復和調養呢？

1、飲用濃涼茶水

飲用濃涼茶水，可以有效的緩解嗓子沙啞和不適感。

2、食用銀耳

將銀耳洗凈泡脹，撕成塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，加醋拌吃，每日兩次，食量不限，大概2日后即可好轉。

3、雞蛋湯

燒一些滾燙的開水，然后把新鮮的雞蛋打碎，倒入開水里沖成蛋花，并可以加入一些香油和白糖，趁熱喝下，會緩解嗓子的不適

4、熱蒸氣

如果嗓子發生不適、干燥、刺癢或者有灼燒感，就可以將口腔對著有熱氣的水杯進行呼吸，這個不適的現象就能很快的消失。

總之，保護嗓子就像保護自己的生命安全一樣，除了正常的對嗓子的保護之外我們還得適當的鍛煉自己身體。堅持每天都能進行室外跑步或者做一些有氧，不僅可以提高我們的肺活量，還能增強嗓子的“防御力”，這也是一種很好的保護方法。